国庆日...

Merdeka...merdeka...merdeka.......
国家进入51岁咯！在这里祝福大家国庆日快乐...

不过说真的，今年的国庆庆典对我来说没有什么很大的意义，终究还是个节日而已，无关紧要的，没什么特别，也只有朋友的提醒，我才知道国庆日的存在...
的确，政府的双重标准，社会的道德败坏，还有油价带来的严重问题，唤不醒我对国家的关心以及热爱，很多负面消息接三连四而来，我真的找不到这个国家到底有哪方面是好的？（唉！没希望了...）

我真不爱这个国家，但我却要爱这国家的人民，因为他们才是国庆日真正的主角，而不是一个热闹的庆典；也不是那些装腔作势模的领袖，而是那些默默在背后做出贡献来回馈这国家的工作者；更不是那些大喊“MERDEKA!"的人，而是那些愿意为国家做出牺牲的士兵。我很感恩，因为这些人，国家才有真正的盼望，我也因此受馈了很多。

因此，在我心目中，每个人都是一个很好的国家支持者，还有回乡去过节的朋友，希望他们开心，而且一切都很平安......

心情...

不知道为什么最近的心情不是这么的好，发现自己很容易发脾气，每每看到别人的时候就很躲开来，可能最近很烦吧！一方面也不想让我身边的朋友看得出我心情是那样的糟糕，所以只好藉这部落格好好发泄下...呼！
当然希望接下来很多问题可以解决，包括还未完成的ASSIGNEMENT，欠着的电话费，还有些私人问题要解决等等...嗯...也许过心情可以好了点，人也比较开心了...
还有要常常祷告，凡事感恩，这仍然是我要学习的功课。加油！加油！

忙...休息...

呼！好累，这几天可能会很难熬，最近累积的ASSIGNMENT还蛮多下，真的是透不过气了。还好今天搞定了几个ASSIGNMENT，终于可以放松下来了，现在才领悟到了“平时不烧香，临时抱佛脚” 这道理，呵呵！

这时内心有个欲望，就好想舒舒服服躺在床上梦周公，的确，忙碌了一段时间，是时候开始休息了。我特别喜欢那种轻轻松松的感觉，不被任何的事物所控制和拘束，那种自由自在的心情真的很好。

忙亦有忙的时候，我常常会去想，我生活到底在忙什么，是不是对我来说很重要的呢？还是忙些不重要的东西？坦白说有时候自己忙很没有方向感，不知道前面的目标是什么，只好乱闯，希望闯出一片属于自己的天空及人生的色彩；有时候则是有目标，却把目标放错了，就比方把钱当作是自己的目标，却忘记了还有亲情，友情等等都比钱来得更重要多了。因此，忙对我来说，若是忙得有价值有意义的话，一定是非常值得的。

忙的当儿，休息也成为一个非常要好的角色，因为古人常说：休息是为了走更长远的路。我非常喜欢这个名言，因为我不喜欢为某些事忙过头，忽略了休息时间而逐渐伤害了自己的健康，另外一个说法就是没有健康的身体，怎么能够继续忙下去了？

所以，忙有时候，休息也有时候，忙得对就去忙吧！这就是我的心得……

解决失眠的方法

你有失眠的困扰吗？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢？

对~~你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等老化现象。如果有这种情形你就要小心，失眠可是会催人老的。 　　 　　

你常因躺在床上辗转反侧、无法入眠而感到心烦气躁吗？有些人越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、想着明天的计画、人际的沟通、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去，一个接一个，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑胀、无法专心，睡觉时又无法获得充足的睡眠，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。 　　 　　

导致失眠原因有很多，有的是与内科疾病有关，如：心脏病、气喘、甲状腺抗进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等；或是因工作有关的如：必须轮值大小夜、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。 　　 　　

习惯性失眠： 　　 　　

但是有一种失眠是没有特定原因的，发生的原因与个性有很大的关系，主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人，心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开，即使没事的时候睡眠品质也不好，容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态，遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件，使精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了「习惯性失眠」，即使压力消失了，也很难安睡。 　　 　　

有习惯性失眠的困扰着，有些人会求助於医生，或是自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多於利。 　　 　　

如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。 　　 　　

日常生活方面：
　　 　　
1.尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的事之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。 　　 　　

2.睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。 　　 　　

饮食方面： 　　 　　

在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 　　 　　

莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 　　 　　

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。 　　 　　

龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有安神、镇定神经的作用。 　　 　　

多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 　　 　　

每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 　　 　　

睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。 　　 　　

身心的自我训练： 　　 　　

当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做： 　　 　　

1.平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。 　　 　　

2.除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息。

改编自：http://www.sosyao.com/Mental/ailment/insomnia/164556966.htm

明之序曲

嘿嘿！这是小弟我第一次在网络上创建自己的部落格，也许是新手，一时之间不知道想如何设计自己的部落格。但希望路过的人给予小弟宝贵的意见，因为真的好想透过自己的部落格分享我许多的故事。来吧！希望大家能多多给予支持和鼓励，陌生人欲留言的话也请表明自己的身份噢！谢谢！！